| 冻酸奶鲜果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1185克 | 冻酸奶鲜果杯热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于郊游156分钟消耗的热量...240 | |||||
冻酸奶鲜果杯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
酸奶（两杯）、丘比蓝莓果酱（适量）、丘比草莓果酱（适量）、猕猴桃（1个）、草莓（3个）、蓝莓（若干）
1/12. 提前在冰箱冷冻室里冻两盒酸奶，不用冻太实，要能挖动
2/12. 把草莓、猕猴桃分别切成片和小块，蓝莓洗净
3/12. 奥利奥去掉夹心，压碎压成饼干渣
4/12. 将奥利奥饼干渣铺在杯底
5/12. 铺上一层冻酸奶
6/12. 冻酸奶上铺上蓝莓酱
7/12. 将猕猴桃片贴在杯壁上，中间放猕猴桃块
8/12. 再贴上草莓片，中间放草莓块
9/12. 把冻酸奶挖出来放在水果上面
10/12. 摆上几颗蓝莓和草莓做装饰，再将丘比草莓酱淋在酸奶上
11/12. 冻酸奶口味独特，是吃了不容易胖的甜品，跟冰淇淋也是有一拼
12/12. 赶紧吃，一会化了不好吃了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津润燥、促消化等功效；可与酸奶、薏米、生姜搭配；与梭子蟹 、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与红糖、榛子、冰糖搭配；与地瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 冻酸奶鲜果杯热量625 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质4.71 克
- 碳水化合物56.37 克
- 钠51.8 毫克
- 钙208 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾713 毫克