| 意式沙拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 31千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 意式沙拉面热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拖地板45分钟消耗的热量...210 | |||||
意式沙拉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、丘比沙拉酱（10克）、丘比意式沙拉汁（20克）、西葫芦（一个）、熟火腿片（2片）、圣女果（1颗）
1/9. 准备好食材，丘比沙拉酱与丘比意式口味沙拉汁。
2/9. 西葫芦与火腿肉切丁，圣女果对半切开。
3/9. 平底锅烧到四分热时，挤入丘 比沙拉酱。
4/9. 放人西葫芦丁，由于切得很小，很容易熟，开小火翻炒两分钟左右。
5/9. 西葫芦丁变软后放入熟火腿丁，稍微再翻炒几下，出锅待用。
6/9. 锅内放水烧开，放入意大利面，煮开后转小火煮8到十分钟，捞出沥干水分。
7/9. 趁热浇上丘比意式口味沙拉汁拌匀，这款沙拉汁用来拌意大利面条很棒，拌好的面条不会粘在一起。
8/9. 装盘，放上用丘比沙拉酱煎熟的西葫芦丁种熟火腿，美美的开吃啦。
9/9. 意大利面真的可以这样吃哦，很香，用丘比沙拉酱炒来的配菜，浓浓的奶香味，拌好的面微酸微甜，口感太丰富了，小小一份面营养，美味，减脂，少盐少油，符合现在的轻食风呢。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、防癌等功效；可与豆腐、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、清热生津、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式沙拉面热量159 千卡
- 脂肪31.78 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克