咖喱土豆意面的热量和减肥功效

分享到：

咖喱土豆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	762千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	623克	咖喱土豆意面热量/卡路里1128千卡
热量1128千卡，相当于烤面包451分钟消耗的热量...150

咖喱土豆意面的做法共7个步骤

五花肉（150克）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、蒜头（2-3瓣）、好侍梦咖喱块（1-2块）、盐（适量）

1/7. 五花肉洗净，切粒；蒜瓣剁成泥；肉粒加入一小勺盐，玉米淀粉，植物油，蒜粒抓匀，腌制一会儿
土豆，胡萝卜洗净，切粒备用

2/7. 烧一锅开水，放入适量的意粉，加入一勺盐，适量的植物油煮，煮大概13-15分钟（不同意面有不同的时间要求，看外包装，最好就是自己尝下啦）

3/7. 热锅，倒入适量的植物油，先爆香肉粒，待肉粒变色以后加入切好的胡萝卜，土豆翻炒一会儿，然后加入适量的水（大概能够淹没食材）把食材煮熟

4/7. 水沸腾大概5-8分钟之后尝一下土豆，如果土豆没熟，当然就是继续煮了，熟了之后就熄火，加入1-2块咖喱块（我一个土豆就放了一块半的咖喱，咖喱味不会很冲，也有可能是这款咖喱本身味道就不冲吧），还上锅盖，让咖喱自然的融化

5/7. 意面煮熟以后捞起来，过下凉水

6/7. 待咖喱块融化完之后，开小火，继续煮，顺便加入意面搅匀（要时刻留意火候噢，因为土豆化了后容易粘锅，会糊噢），1-2分钟就好了；然后尝下味道啦，不够味的话就加适量的盐调下味，咖喱放多的话就别加了，不然会咸

或者你可以直接把意面装盘，再浇咖喱土豆上去

7/7. 这就是成果图了
我是把意面加进去再煮了会，意面会入味点；还有可能是我把土豆切小块了点，土豆块都有点化成泥了，裹在意面上，口感很特别噢
（友情提示，趁热吃，不然凉了后土豆泥会很粘！！！！别问我怎么知道的）

我姐吃了后赞不绝口噢！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、利二便等功效；可与大蒜、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、益气等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与大米、卷心菜、狗肉搭配；与冬虫夏草、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、预防感冒、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、莴笋、玉米面搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；