西兰花虾仁通心粉意大利面的热量和减肥功效

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西兰花虾仁通心粉意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	753克	西兰花虾仁通心粉意大利面热量/卡路里255千卡
热量255千卡，相当于开飞机128分钟消耗的热量...120

西兰花虾仁通心粉意大利面的做法共2个步骤

西兰花（适量）、虾仁（五只）、洋葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、西红柿（一个）

1/2. 通心粉煮熟，沥干水备用，顺便把西兰花放开水里过生。

2/2. 西红柿，洋葱切丁，锅放油，放入西红柿洋葱，炒出汁放盐，然后放意面虾仁，倒入适量的酱油和蚝油，差不多入味以后放西兰花。因为西兰花过了生，炒几下就可以装盘了。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、减肥等功效；可与墨鱼、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与大白菜、海马、葡萄搭配；与红枣、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与牛肉、松子、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；