| 蔓越莓燕麦麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 613克 | 蔓越莓燕麦麦芬热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于跳板跳水770分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓燕麦麦芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低粉（200克）、鸡蛋（2个）、玉米油（100克）、细砂糖（40克）、即食麦片（100克）、牛奶（100克）、泡打粉（2小匙）
1/7. 玉米油加入细砂糖打均匀。
2/7. 依次加入鸡蛋、牛奶搅打均匀．
3/7. 低粉和泡打粉混合后，过筛加入，并搅拌匀。
4/7. 加入适量的麦片和蔓越莓，搅拌均匀～～～麦片的量，适宜就好，太多的话，成品颗粒很强的。
5/7. 用勺子将步骤４装入法焙客模具中，８－９分满为宜，表面可以再放点蔓越莓加以装饰～
6/7. 表面松香脆的燕麦麦芬，带给你别样的口感～～
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与韭菜、荠菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、养颜等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、和中益肺、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红糖、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓燕麦麦芬热量2310 千卡
- 脂肪122.01 克
- 蛋白质41.84 克
- 碳水化合物289.87 克
- 钠185 毫克
- 钙1045 毫克
- 铁55.03 毫克
- 钾669 毫克