| 红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 327克 | 红豆粥热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于哑铃382分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（400）、红糖（7-8勺）、冷水（泡发红豆）（400克）、冷水（煮粥）（2000克）、藕粉（一袋）
1/4. 提前一天冷水泡好红豆
2/4. 大火煮开红豆，转小火慢炖
3/4. 待红豆翻砂，倒入一袋调好的藕粉
4/4. 再熬至软糯，加入适量红糖。即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、降血脂等功效；可与鲤鱼、南瓜、粳米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛肉、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃、帮助消化、益血等功效；可与红螺、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆粥热量1146 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物252.7 克
- 钠36.8 毫克
- 钙224 毫克
- 铁24.08 毫克
- 钾1589 毫克