| 蔓越莓玉米鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 159克 | 蔓越莓玉米鸡蛋饼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于上课177分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓玉米鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（50克）、蔓越莓（30克）、鸡蛋（2个）、白糖（10克）
1/10. 玉米面过筛
2/10. 用开水烫着搅拌均匀
3/10. 进入蔓越莓白糖
4/10. 打入鸡蛋
5/10. 搅拌均匀
6/10. 电饼铛预热好后用汤勺舀入
7/10. 点馅饼键
8/10. 好了出锅
9/10. 凹出喜欢的造型
10/10. 边角料淋上酸奶味道很棒……
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、降血脂等功效；可与苦瓜、蒜蓉辣酱、有机菜花搭配；与螺、生蚝、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与苋菜、银鱼、干辣椒搭配；与鹅、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓玉米鸡蛋饼热量318 千卡
- 脂肪14.14 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物185.92 克
- 钠143.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾545 毫克