| 紫薯燕麦鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 361克 | 紫薯燕麦鸡蛋羹热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于骑自行车67分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯燕麦鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、燕麦（一小把）、鸡蛋（一只）
1/4. 紫薯洗净去皮切块 （抱歉啦 没有拍照只有完成图 ）加入适量水放入锅中 切小一点 熟得快 凑图嘻嘻这是昨晚的紫薯银耳羹
2/4. 快熟时 放入燕麦 （我的燕麦易煮 如果你们是生燕麦最好提前一天晚上浸泡 第二天就正好下锅了不然紫薯估计都成泥巴了
3/4. 喜欢鸡蛋的朋友最后加个鸡蛋哦 ～我弄巧成拙本是因为懒不想蒸鸡蛋了没想到辣么好吃
4/4. 好啦^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、水芹菜、猪小排搭配；与青蟹、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、促进伤口愈合、缓解压力等功效；可与对虾、南瓜、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、桂圆、玉米搭配；与兔肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦鸡蛋羹热量535 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质31.79 克
- 碳水化合物84.289999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克