| 蔬菜海米粥-宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 蔬菜海米粥-宝宝辅食热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于滑旱冰30分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜海米粥-宝宝辅食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米粥（一碗）、蔬菜（1颗）、海米（1勺）、火腿肉（1片）、盐（适量）、葱（适量）
1/4. 煮好的米粥，海米洗净，火腿肉切小块，菠菜焯烫（菠菜必须焯水，其他蔬菜可免）沥干水分切小段
2/4. 米粥烧开，放入海米和火腿肉
3/4. 海米煮软后放入菠菜（其他蔬菜要煮熟后再放盐），最后放入一点点盐
4/4. 关火，放入葱沫搅拌均匀出锅
食材功效信息
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、辣椒、韭菜搭配；与黄豆、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、预防感冒等功效；可与膝圆牛肉、背部牛肉、双孢蘑菇搭配；与大枣、熏干、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜海米粥-宝宝辅食热量209 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠14937.9 毫克
- 钙638 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾706 毫克