| 简易营养晚餐-清新疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 534克 | 简易营养晚餐-清新疙瘩汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于滑雪148分钟消耗的热量...420 | |||||
简易营养晚餐-清新疙瘩汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、西红柿（1个（大））、新鲜黄瓜（半根（小））、油 盐 蒜（一丢丢）
1/3. 烧水烫西红柿，去皮，切小块；黄瓜去皮，切薄片；备蒜末，一瓣即可。
2/3. 锅热后倒入油，油热后下西红柿翻炒几下，下蒜末，炒出蒜香味儿后加一碗水。
3/3. 抓三小把面粉，边一点点加水边搅拌成小疙瘩，待水烧开后加入疙瘩，再次烧开后加入黄瓜片，小火煮到你觉得汤汁合适且疙瘩熟透。
大功告成！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、生津止渴等功效；可与茭白、芥蓝、福寿鱼搭配；与鲇鱼、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易营养晚餐-清新疙瘩汤热量1034 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠17 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克