| 海鲜青蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 海虾 | 克 | 79千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 海鲜青蔬沙拉热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于爵士乐健身操180分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜青蔬沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（25毫升）、海虾（100克）、西兰花（100克）、青椒（30克）、黄椒（30克）、红椒（30克）、盐（少量）、淀粉（少量）、花生油（少量）
1/9. 准备食材:里脊肉切片后放入盐和淀粉拌匀，西兰花用水焯一下，海虾去除虾线和虾皮，保留头部和尾部，用少许盐腌制一会
2/9. 虾中放入丘比沙拉汁
3/9. 再放入肉片拌匀
4/9. 锅中放入少许油
5/9. 放入虾和肉
6/9. 煎至变色后翻面煎另一面
7/9. 放入彩椒和西兰花
8/9. 翻炒几下即可
9/9. 装入盘中，享受美餐吧!
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与丝瓜、油菜、芹菜搭配；与香菇、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；可与金针菇、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、减肥等功效；可与猪肝、鲳鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 海鲜青蔬沙拉热量1081 千卡
- 脂肪144.1 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物172.73 克
- 钠10430.7 毫克
- 钙329 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾1836 毫克