| 方便面碗沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 1734克 | 方便面碗沙拉热量/卡路里2443千卡 | |||
 热量2443千卡，相当于堵缝隙543分钟消耗的热量...270 | |||||
方便面碗沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、彩椒丁（适量）、橄榄油（少许）、沙拉酱（适量）、柠檬（适量）、猕猴桃（一个）、香蕉（半支）、石榴（适量）
1/3. 将面饼取出，开水煮至八分熟，捞出，倒入橄榄油搅匀晾凉
2/3. 取一只蛋挞碗倒扣将面均匀铺在表面，放进烤箱，120度，烤至上色即可
3/3. 将水果切丁，放入碗中，滴几滴柠檬汁，加丘比沙拉酱，搅匀，装盘
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、益精气、健脾等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、预防心血管疾病、生津等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、促消化等功效；可与生姜、大米、杏搭配；与动物内脏、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便面碗沙拉热量2443 千卡
- 脂肪203.2 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物124.84 克
- 钠1159.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾1081 毫克