| 大枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 大枣枸杞粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于哑铃265分钟消耗的热量...180 | |||||
大枣枸杞粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两把）、大枣（10颗）、枸杞（15克）
1/6. 准备好大枣。
2/6. 枸杞准备好，下锅前清洗一下。
3/6. 大米用清水清洗干净泡1-2小时。
4/6. 砂锅下入开水，下入大米中小火煮开。
5/6. 小火煮10分钟加入大枣小火煮30分钟左右。
6/6. 然后在放入枸杞煮5分钟左右即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、保肝护肝、防止落发等功效；可与木瓜、乌鸡、栗子搭配；与玄参、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣枸杞粥热量794 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物97.93 克
- 钠9 毫克
- 钙871 毫克
- 铁47.98 毫克
- 钾635 毫克