| 小笼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 465克 | 小笼包热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于侧泳202分钟消耗的热量...480 | |||||
小笼包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉末（适量，我用了一斤）、盐（适量）、料酒（15毫升）、饺子粉或胡椒粉（适量）、花椒（适量）、花生油（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、大葱（适量）、姜（适量）
1/5. 面粉适量，我用了大概1000g，将安琪酵母倒入一小碗温开水中化开，缓缓加入面粉中，揉成面团，盆上盖保鲜膜，放入温暖的地方等待发起（待面粉有蜂窝状就可以了）
2/5. 花椒放入温水中泡花椒水，半小时后滤出水，待用
3/5. 里脊肉一斤剁成馅，葱一棵切末，姜五六片切沫，放入肉馅中混匀，加入香油，料酒，生抽，少许老抽，花椒水，一个方向搅拌均匀。在加入花生油适量，生粉少许，这样肉馅软糯，ps:老公不吃肥肉，我用的里脊肉，五花可能会更香
4/5. 发好的面取出揉一揉，敢成比饺子皮厚一点大一点的包子皮，加入肉馅包起来吧，如果有小朋友不会包包子那么就把她捏成饺子的形状，一样可以
5/5. 上锅蒸十五二十分钟左右，起锅，这里注意因为面皮很薄，蒸布上也要抹一些油，起锅的时候不会粘屉
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、滋阴等功效；可与芦笋、鸡蛋、芸豆搭配；与鸭梨、明虾、梨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、防牙痛、止痒解腥等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、健脑益智、防癌等功效；
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营养信息
- 小笼包热量1618 千卡
- 脂肪141 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物224 克
- 钠10429.7 毫克
- 钙791 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾681 毫克