| 金枪鱼牛油果拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 182克 | 金枪鱼牛油果拌饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于擦洗地板130分钟消耗的热量...228 | |||||
金枪鱼牛油果拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、白糖（少量）、油浸金枪鱼罐头（60克）、千岛酱（适量）
1/4. 牛油果切开，挖出果肉。
2/4. 牛油果果肉捣碎
3/4. 我用的金枪鱼罐头，直接取适量，鱼肉也捣碎，很好弄。
4/4. 一小碗米饭，上面摆上一半牛油果泥，一点金枪鱼罐头泥，挤少量千岛酱，成品～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、开胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼牛油果拌饭热量494 千卡
- 脂肪57.99 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物126.43 克
- 钠8.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾616 毫克