| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1064克 | 寿司热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于吃东西493分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（三片）、米饭（适量）、鸡蛋（一个）、萝卜（半根）、寿司醋（两勺）、沙拉酱、番茄酱等（适量）、黄瓜（半根）、火腿肠（一个）
1/4. 胡萝卜黄瓜火腿肠切条。胡萝卜要过水焯一下
2/4. 煎一个薄薄的鸡蛋饼。然后切丝
3/4. 调好寿司醋跟米饭。平放到紫菜上。不要铺的太满。
4/4. 放好食材。用力卷就可以了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、紫菜、羊排搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与排骨、羊排、肥牛搭配；与人参、金桔、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量739 千卡
- 脂肪25.55 克
- 蛋白质60.86 克
- 碳水化合物137.82 克
- 钠1004.1 毫克
- 钙117 毫克
- 铁20.55 毫克
- 钾657 毫克