| 清爽补身-椰子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡 | 克 | 555千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 735克 | 清爽补身-椰子鸡热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于手风琴587分钟消耗的热量...108 | |||||
清爽补身-椰子鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
乌鸡（500克）、老椰皇（1个）、红枣（适量）、枸杞（1把）、姜片（3片）、青柠（适量）、酱油（适量）
1/8. 老椰皇去皮、鸡切块、鸡腿划几刀，
2/8. 准备食材和辅料：姜片、红枣、枸杞
3/8. 去皮的椰子改刀切成条状
4/8. 在锅里加入鸡块、椰子和红枣
5/8. 加清水，没过食材
6/8. 炖煮一段时间后加入枸杞，加入少量的盐，口味清淡的也可以不加盐，吃的时候直接蘸酱油。
7/8. 清甜的椰子鸡汤出锅咯。
8/8. 搭配青柠、酱油等配料，又甜又酸爽。
食材功效信息
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、补肝益肾、滋补等功效；可与蒜薹、枣、糯米搭配；与鲫鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与核桃、枸杞子、小麦搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、抗脂肪肝等功效；可与银耳、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、辟腥臭、促进消化等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 清爽补身-椰子鸡热量1057 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠6094.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁20 毫克
- 钾1618 毫克