家常炒菜-米饭杀手的热量和减肥功效

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家常炒菜-米饭杀手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿菇	克	129千卡	257千卡	26.7克	2克
金针菇	克	10千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
培根	克	253千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	16千卡	40千卡	1.1克	0.1克
葱	克	2千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	483克	家常炒菜-米饭杀手热量/卡路里658千卡
热量658千卡，相当于吹号角329分钟消耗的热量...120

家常炒菜-米饭杀手的做法共5个步骤

鸡腿菇（50克）、金针菇（30克）、培根（50克）、青辣椒（各20克）、豆腐（一块）、盐（5克）、黑胡椒（适量）、丘比日式口味沙拉汁（30克）、丘比原味沙拉酱（适量）、定粉（20克）、葱（5克）、洋葱（40克）

1/5. 将豆腐切块放适量盐腌制一下在裹上定粉

2/5. 用油煎裹好的豆腐两面金黄色盛出

3/5. 将鸡腿菇洋葱青红椒金针菇葱切丝培根切块

4/5. 先炸葱丝放入洋葱炸至透明再放入鸡腿菇金针菇培根翻炒放入适量盐再倒入丘比日式口味沙拉汁翻炒收汁撒上黑胡椒盛盘

5/5. 将炒菜放入盘子中央四周摆上炸好的豆腐在豆腐上挤上适量丘比原味沙拉酱

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、促进消化、安神除烦等功效；可与猪肉、牛肉、竹荪搭配；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、解热毒、降血脂等功效；可与明虾、鲑鱼、虾米搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；