| Pasta-随手乱炖午餐系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 352克 | Pasta-随手乱炖午餐系列热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于骑脚踏车60分钟消耗的热量...184 | |||||
Pasta-随手乱炖午餐系列的做法共6个步骤
食材主料/辅料
pasta（个人饭量）、番茄（随意）、火腿片（随意）
1/6. 水烧开下pasta，烧个六七分钟，颜色变成介于米白米黄中间的时候就熟啦
要是爱吃软一点的也可以再煮一会，捞出来沥干水
2/6. 番茄切丁
（上次买了一整盒没吃完…我就全给切了）
大家还是按自己喜好来好，一两个差不多了
3/6. 番茄丢进锅里炖
用的番茄本身比较甜所以啥料都没加，大家看喜好自行调味吧
4/6. 炖番茄的空档把火腿给剁了
嘛个人感觉弄散了好看点
5/6. 捞出来捞出来
为了微波炉热起来方便，明天再拌
6/6. 摆好火腿…撒上奇怪的香料…就好啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、清热生津等功效；可与茭白、西兰花、山楂搭配；与鱼头、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- Pasta-随手乱炖午餐系列热量184 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠1309 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾450 毫克