| 豌豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 486克 | 豌豆浓汤热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于压腿387分钟消耗的热量...150 | |||||
豌豆浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、土豆（半个）、配方奶（50毫升）
1/8. 准备食材。豌豆我使用的是新鲜的豌豆粒。
2/8. 将豌豆用水浸泡一下，清洗干净。
3/8. 辅食机放入3格水。将土豆切块，放入辅食机的蒸篮，先蒸土豆。
4/8. 土豆蒸十分钟后，打开辅食机盖子，将豌豆连同碗都放入蒸篮，然后盖上盖子，继续跟一起蒸熟。
5/8. 稍微放凉后，将豌豆的皮扒掉。蒸好的豌豆皮很好扒，将皮撕开个小口，然后一挤，里面的豆子粒就出来了。
6/8. 将扒皮的豌豆和土豆块均放入搅拌杯中，然后倒入配方奶。
7/8. 盖上盖子，点动方式，搅拌成细腻的泥糊就可以啦！搅拌的过程中，如果感觉干，就再加一点配方奶。
8/8. 一碗快手的小清新浓汤就完成啦！7个月以上的宝宝就可以喝的哦~
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、美容养颜等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 豌豆浓汤热量967 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物134.9 克
- 钠180.4 毫克
- 钙356 毫克
- 铁14 毫克
- 钾1808 毫克