| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 冰糖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于单板滑雪89分钟消耗的热量...378 | |||||
冰糖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干燕盏（二盏）、冰糖（适量）
1/7. 干燕盏两盏，纯净水泡2小时
2/7. 2小时后泡发，我选的是马来西亚白燕盏，不用挑毛
3/7. 仔细撕成细条
4/7. 盅内放入没过燕窝的纯净水
5/7. 隔水炖40分钟
6/7. 趁热拌入冰糖
7/7. 盛在小盅里吃，口感爽滑，有蛋清的清香
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、解毒等功效；可与银耳、白果、莼菜搭配；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克