| 材料不全的照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 873克 | 材料不全的照烧鸡腿饭热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于滑雪机196分钟消耗的热量...420 | |||||
材料不全的照烧鸡腿饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、蜂蜜（适量）、酱油（适量）、米醋（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）
1/1. 1～没有甜酱油，用的蜂蜜加黄豆酱油调的，喜欢甜的多放蜂蜜，酱油多放点
2～倒入耗油，老抽，少许米醋，最后加黑胡椒粉，肉用牙签固定，以免煎的时候回缩
3～入味了一下午，没有时间半个小时就可以
4～锅内少油，不黏锅可以不放油，先煎鸡皮，翻过来煎变色倒入剩下的调料汁，冒泡后，再加和调料汁差不多的水，收汁就可以了
5～摆盘，事先煮好的蔬菜，蔬菜随意放
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、桑葚、雪花梨搭配；与香干、大米、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有护肝、促进消化、止血等功效；可与土豆、桑葚、黄瓜搭配；与芹菜、羊骨、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 材料不全的照烧鸡腿饭热量1372 千卡
- 脂肪28.89 克
- 蛋白质36.71 克
- 碳水化合物119.03 克
- 钠43144.2 毫克
- 钙812 毫克
- 铁36.71 毫克
- 钾829 毫克