| 一碗咸豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 一碗咸豆浆热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于足球92分钟消耗的热量...420 | |||||
一碗咸豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、油条（一根）、香葱段（少许）、盐（2克）、内脂（3克）、青豆碎（少许）、海苔碎（少许）
1/5. 黄豆清洗干净，放入豆浆机里，放入900ml清水，选择干湿豆功能，按上启动，打出来的真的无渣
2/5. 这时把内脂和盐放入碗底，倒入打好的豆浆，搅拌几下，让它静止20分钟
3/5. 把油条段，想葱段，海苔碎，青豆碎放入，如果喜欢辣的，可以滴几滴辣椒油
4/5. 这张也不错
5/5. 这个也很好…
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
青豆碎的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 一碗咸豆浆热量644 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物115.3 克
- 钠10544 毫克
- 钙284 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾1222 毫克