| 虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 899千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1131克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于叮当舞294分钟消耗的热量...330 | |||||
虾仁荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、虾（500克）、盐（适量）、食用油（100克）、葱段（少许）、生姜（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）
1/6. 虾焯水剥壳
2/6. 荷兰豆剥好洗净
3/6. 生姜大蒜切片，干辣椒切段
4/6. 锅烧辣，倒入植物油烧热放入生姜大蒜辣椒翻炒出香味倒入虾仁
5/6. 虾仁入味后捞出虾仁倒入荷兰豆翻炒，放少许盐，
6/6. 熟了倒入虾仁翻匀，出锅装盘，搞定
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、增强免疫力、健脑等功效；可与西兰花、火龙果、丝瓜搭配；与水芹菜、洋葱、橄榄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、消炎等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、高脂血症等功效；
葱段具有增强食欲、预防感冒、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 虾仁荷兰豆热量1618 千卡
- 脂肪101.95 克
- 蛋白质31.42 克
- 碳水化合物78.47 克
- 钠20270.6 毫克
- 钙286 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1068 毫克