| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 606克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于改建房屋205分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、牛奶（适量）、芝士（3片）、黄油（20克）、白砂糖（适量）
1/7. 红薯洗净，按图刨皮；大火蒸至八成熟，放暖；
2/7. 用勺子轻轻地把薯泥挖出，不要挖得太深，留皮；
3/7. 把2片芝士及其他配料压烂拌匀(加奶份量要适中，不能太粘)；
4/7. 把拌匀的奶薯泥装入薯皮及容器内，于表面洒上最后一片芝士；
5/7. 烤箱预热，上下层180度焗25分钟左右；
6/7. 芝士焗红薯，香喷喷亮相！
7/7. 成品，美哒哒！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、瘦身等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与螃蟹、玉米、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与菠萝、韭菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1127 千卡
- 脂肪124.9 克
- 蛋白质35.01 克
- 碳水化合物131.5 克
- 钠662.5 毫克
- 钙1115 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾228 毫克