| 清炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于焊接20分钟消耗的热量...180 | |||||
清炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/5. 南瓜去瓤去皮洗净，切成小块。
2/5. 葱花炝锅
3/5. 放南瓜块翻炒，加适量生抽。
4/5. 加入适量清水，没过南瓜即可。
5/5. 大火烧开后转小火炖至软烂即可，加入盐、味精香油调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、降血糖等功效；可与莲子、红枣、五花肉搭配；与鸡肉、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克