| 什锦蒸面团 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 57千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 100克 | 什锦蒸面团 宝宝辅食微课堂热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于宗教舞26分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦蒸面团 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先我们准备好需要的食材。
2/11. 南瓜、甜椒、胡萝卜切碎，鸡胸肉剁成泥，放置一旁待用。
3/11. 将剁泥后的鸡胸肉倒入熟米饭中，搅拌均匀。
4/11. 搅拌均匀后，取适量放在手心搓成圆球。
PS：搓之前在手心沾点冷开水就不会黏在手上了。
5/11. 饭团搓好后，裹上面条。
PS：我用的是自制手工面，妈妈们也可以用干的面条，稍微过下开水，捞出就可以使用了。
6/11. 依次放入盘中。
7/11. 放入蒸锅，大火蒸20分钟。
8/11. 蒸的时候我们做芡料，起锅开小火，刷少许油，倒入蔬菜丁，稍稍翻炒后加入少许酱油和水，继续用小火煮开，煮至熟透。
9/11. 现在我们做芡汁，5克淀粉倒入50克水中搅拌均匀。
10/11. 再次煮开，我们的芡汁就完成啦。
11/11. 淋在做好的饭团上是不是食欲倍增呢。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与排骨、红豆、牛肉搭配；与鲤鱼、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进消化、镇痛等功效；可与圆白菜、白菜、羊排搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、比目鱼、狗肉搭配；与山楂干、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、补虚损等功效；可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配；与红薯、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蒸面团 宝宝辅食微课堂热量132 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠310.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5 毫克
- 钾798 毫克