| 火腿香蕉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 1025克 | 火腿香蕉披萨热量/卡路里2027千卡 | |||
 热量2027千卡，相当于换床单811分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿香蕉披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
植物油（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、火腿肠（2条）、青椒（半个）、西红柿（一个）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、高筋面粉（300克）
1/13. 先发面，这是两个六寸的量，稍微有点厚了，建议面粉少点，喜欢吃盐的可以面粉里稍微加点盐
2/13. 西红柿切块
3/13. 洋葱切块
4/13. 蕃茄酱备用
5/13. 锅里加油，炒洋葱，炒出香味来即可，把西红柿倒进去继续炒，炒软后加入番茄酱，浓汤收汁，喜欢吃盐的可以适量加盐
6/13. 熟玉米粒备用
7/13. 青椒备用
8/13. 火腿香蕉备用
9/13. 把面饼放在披萨盘里，盘里抹上点油，戳上眼眼，防止烤的时候中间凸起来，面饼擀的大点，高于底部盘，高处的面边缘刷上蛋液，烤出来好看
10/13. 把炒的披萨酱刷上
11/13. 加上马苏里拉奶酪
12/13. 加上香蕉火腿玉米青椒，上面再铺一层奶酪
13/13. 烤箱200度烤15分钟即可
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、促进消化等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、清热生津等功效；可与山楂、芹菜、圆白菜搭配；与黄瓜、南瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿香蕉披萨热量2027 千卡
- 脂肪132.59 克
- 蛋白质54.76 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠1467.2 毫克
- 钙786.7 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾800 毫克