| 小鱼生餐主食篇①韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葫芦瓜 | 克 | 190千卡 | 63千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1096克 | 小鱼生餐主食篇①韩式拌饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于拳击104分钟消耗的热量...360 | |||||
小鱼生餐主食篇①韩式拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腌牛肉（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、葫芦瓜（适量）、四季豆（适量）、米饭（适量）、宝宝酱油（适量）
1/5. 将所有食材切丝。香菇撕成条。
2/5. 先炒胡萝卜，接着葫芦瓜，接着四季豆，香菇丝，可适当加少量盐。
3/5. 接着洋葱炒牛肉。
4/5. 将炒好的食材按颜色铺在米饭上，可以加适量宝宝酱油。
5/5. 让宝宝自己动手将饭搅拌搅拌，再大口大口吃下。煎鸡蛋放在饭上面更赞。配汤是白萝卜蛤蜊汤。因为我觉得牛肉已经腌的很入味，所以我也没加酱油，不过小孩喜欢还可以加番茄酱。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、预防佝偻病等功效；可与扁豆、武昌鱼、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与鳕鱼、羊排、卷心菜搭配；与山楂、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
葫芦瓜的热量63千卡（每100克）；具有润肌肤、消热解毒、解毒等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鱼生餐主食篇①韩式拌饭热量626 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物47 克
- 钠72.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾317 毫克