| 红枣荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 677克 | 红枣荷叶粥热量/卡路里2436千卡 | |||
 热量2436千卡，相当于洗脚609分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣荷叶粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷叶（半张）、白米（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、砂锅（一把）
1/7. 把荷叶撕段放入砂锅中倒水…
2/7. 盖盖子熬荷叶水
3/7. 熬水的颜色看个人喜好…时间越久颜色越深…熬好捞出。
4/7. 将白米糯米枣洗净?冰糖（看个人口味，可以不加）放入砂锅…
5/7. 大火开锅，小火熬制…到起泡…关火
6/7. 盖锅开闷一下，称出
7/7. 有没有很有食欲啊。我家宝宝喝了两大碗，味道赞赞哒。希望大家喜欢哈…
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、消暑利湿、降血脂等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与莼菜、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣荷叶粥热量2436 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物278.3 克
- 钠40.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾188 毫克