| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 557克 | 红枣银耳羹热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于做头发224分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（6颗）、纯净水（适量）、枸杞（一小把）、黄冰糖（两小块）
1/4. 银耳用温水泡24小时
2/4. 泡好的银耳，洗净，撕成小朵放进压力锅里，放一块黄冰糖，倒上适量的水。压力锅定时30分钟。
3/4. 30分钟后，打开锅放入洗净的红枣和枸杞。再定时15分钟。这时如果感觉不甜，可以再放一些冰糖。
4/4. 打开锅盖，很漂亮的颜色。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、美容等功效；可与豆腐皮、茡荠、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、益智健脑等功效；可与鹌鹑、黑豆、枸杞子搭配；与黄瓜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量560 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克