| 彩虹西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 175克 | 彩虹西米露热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于体能训练87分钟消耗的热量...300 | |||||
彩虹西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、彩虹糖（一盒）、蜂蜜（适量）
1/6. 用开水将西米先浸泡20分钟左右
2/6. 煮滚水放入西米，水开之后关火焖15分钟左右
3/6. 西米过冷开水之后放入模具，放六分满就可以了，家里没有布丁模具，用酱料杯代替了?
4/6. 放入五颜六色的彩虹糖，自己喜欢什么颜色就放啥颜色【糖糖被我家萱宝偷吃几颗，不够放了
5/6. 铺满杯西米，放入冰箱，半个钟左右可以拿出来。
6/6. 倒扣入盘中，淋上蜂蜜就OK啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与黄瓜、南瓜子、梨搭配；与豆腐、豆腐花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹西米露热量436 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克