| 蒸坚果千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 324克 | 蒸坚果千层热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于吹号角586分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸坚果千层的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、葡萄干（适量）、菠萝干（适量）、黑白芝麻（炒熟）（适量）、花生碎（炒熟）（适量）、腰果碎（炒熟）（适量）、红枣（切碎）（适量）
1/5. 发面
2/5. 各种果铺坚果碎（也可根据自己喜欢的）
3/5. 分成等量的六个面剂子（看你想做几层分量）
4/5. 取一个面剂子擀成6寸大小的面饼铺上一层馅料（依次叠加第一步骤）最后把整个饼边捏合成花边。
5/5. 最好的饼放入蒸屉开火蒸30分就好了。好吃看得见。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与山药、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸坚果千层热量1173 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠31.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克