| 酸奶沙拉红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 861克 | 酸奶沙拉红薯泥热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于洗脚220分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶沙拉红薯泥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、丘比沙拉酱（1包）、蔓越莓果干（10克）、奥利奥饼干（1块）、石榴（1/3个）、卡士酸奶（1杯）
1/15. 准备好材料
2/15. 红薯洗净后放入微波炉叮10分钟
3/15. 将叮熟的红薯去皮，挖出薯泥
4/15. 然后薯泥加入丘比沙拉酱用汤匙一起搅拌均匀压成泥状
5/15. 在将薯泥装入模具中放入容器中
6/15. 脱模
7/15. 勺入酸奶
8/15. 取奥利奥饼干一块放入保鲜袋里
9/15. 用擀面杖轻轻碾碎
10/15. 将碾碎的饼干碎勺入酸奶上
11/15. 撒上蔓越莓果干和石榴籽
12/15. 完成
13/15. 近看
14/15. 好吃抵不住
15/15. 不错吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、猪排、芹菜搭配；与柴鸡、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗胃溃疡、降低胆固醇等功效；可与冰糖、生姜搭配；与河蟹、海参、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙拉红薯泥热量881 千卡
- 脂肪31.37 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾236 毫克