| 荷包蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 364克 | 荷包蛋三明治热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于堵缝隙80分钟消耗的热量...270 | |||||
荷包蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
盐（2克）、吐司片（两片）、鸡蛋（1个）、西红柿（一个）、沙拉酱（30克）、青椒（一个）
1/6. 放些油再打个蛋，用小火煎
2/6. 再翻一面，撒几颗盐粒在面上有翻一面撒盐
3/6. 把大青椒切开，煎好后放在吐司片上，挤上沙拉酱（我用的是丘比沙拉酱）
4/6. 盖上荷包蛋后再挤一层沙拉酱（我比较喜欢沙拉酱就放的有点多）
5/6. 放两片番茄然后挤沙拉酱就好了
6/6. 这就是成品
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效；可与西红柿、海虾、青椒搭配；与地瓜、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、茭白、山楂搭配；与青鱼、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 荷包蛋三明治热量359 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克