| 养生豆简单吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 536克 | 养生豆简单吃法热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡，相当于下坡滑雪381分钟消耗的热量...300 | |||||
养生豆简单吃法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、香葱（少许）、花椒（少许）、陈醋（少许）、鸡精（少许）、老干妈辣酱或鲜朝天椒（半勺/一个）、香油（少许）、花生（一把）、黑豆（一把）、黄豆（一把）
1/5. 准备材料
2/5. 分别取一把花生，黑豆，黄豆放入瓷碗中，加入适量的水淹没过豆类，浸泡一晚（豆泡胖为标准）
3/5. 去出泡豆的水，清洗干净
4/5. 干净的豆加入锅中，加入适量的水及盐，花椒，加热煮锅开5分钟停火，捞出豆放入瓷碗中
5/5. 加入适量的盐，鸡精，香葱（选择），老干妈或朝天椒碎，陈醋，香油，搅拌均匀，早上加碗稀饭，好吃
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、杀菌等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳、解表等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进唾液分泌、芳香健胃等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有帮助消化、散瘀、防衰老等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 养生豆简单吃法热量1904 千卡
- 脂肪164.75 克
- 蛋白质88 克
- 碳水化合物277.51 克
- 钠10782.1 毫克
- 钙1145 毫克
- 铁29.04 毫克
- 钾4273 毫克