| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1053克 | 水果沙拉热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于冰上曲棍球54分钟消耗的热量...480 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、橘子（1个）、黄瓜（半根）、莫斯利安（适量）
1/4. 先准备食材。
2/4. 把苹果与黄瓜洗净，切成小块。
3/4. 摆盘。
4/4. 加上酸奶。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与银耳、洋葱、香蕉搭配；与白萝卜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛里脊、萝卜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与黑木耳、豆腐、木耳菜搭配；与杨梅、娃娃菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量428 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠7.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾349 毫克