| 银耳红枣枸杞桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 296克 | 银耳红枣枸杞桂圆汤热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于蹦床174分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红枣枸杞桂圆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（五颗）、桂圆（五颗）、银耳（一朵）、枸杞（适量）
1/5. 将银耳放入清水中泡软，就是这个样子！
2/5. 准备好红枣，桂圆，枸杞
3/5. 备好果语原汁机开始，先把银耳摇碎，这样很方便，省去撕银耳的繁琐过程！
4/5. 现在开始碎银耳……
5/5. 煮的过程忘记拍照啦
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、预防高血压等功效；可与小麦、鹿茸、南瓜搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、祛湿保健、失眠等功效；可与莲子、鸡蛋、橘子搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、润肠等功效；可与梨、枸杞、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞桂圆汤热量610 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠344.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2794 毫克