| 青瓜肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 263千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 总量 | 764克 | 青瓜肉末炒饭热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡，相当于铺床884分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜肉末炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉末（200克）、黄瓜（1根）、米饭（1碗）、酱料（4种）、玉米油（适量）、小麦淀粉（适量）
1/8. 准备肉末 酱料（沙茶酱，豆酱，耗油，酱油）
2/8. 依次加入玉米油 酱料搅拌均匀 再加入小麦淀粉 搅拌
3/8. 青瓜切丁 没让它完整出境是我的错哈哈哈
4/8. 热锅热油 倒入搅拌好的肉末 翻炒
5/8. 肉末翻炒一些时间后加入黄瓜 翻炒
6/8. 加入米饭炒匀
7/8. 好咯！装碗
8/8. 来一张封面图
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与木瓜、黑木耳、鸡腿菇搭配；与黄豆、豆类、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、土豆搭配；与大白菜、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有大便秘结、润肠通便、和胃等功效；
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营养信息
- 青瓜肉末炒饭热量1767 千卡
- 脂肪131 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物116.5 克
- 钠125.8 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾296 毫克