| 绿色健康蔬菜蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 891克 | 绿色健康蔬菜蝴蝶面热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于焊接369分钟消耗的热量...180 | |||||
绿色健康蔬菜蝴蝶面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（小半碗）、菠菜（小半碗）、番茄（小半碗）、面粉（每一种用六或七大勺面粉）
1/4. 蔬菜切碎，用破壁机打碎，可以不用加水的
2/4. 打碎后就是这样的
3/4. 掺面粉活的面团稍微硬点
4/4. 用模具压好，夹成蝴蝶结就好啦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与海蜇、胡萝卜、海带搭配；与鳝鱼、奶酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、祛雀斑等功效；可与芹菜、西兰花、蜂蜜搭配；与地瓜、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色健康蔬菜蝴蝶面热量1107 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物76.05 克
- 钠39 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克