| 双色寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 758克 | 双色寿司热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于叮当舞143分钟消耗的热量...330 | |||||
双色寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、海苔（4张）、方腿片（120克）、黄瓜（1根）、大根（1条）、丘比寿司醋（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/11. 准备所有食材
2/11. 黄瓜洗净切条去籽,大根方腿切条
3/11. 米饭煮熟趁热加入丘比寿司醋拌匀
4/11. 海苔从中间对折两半.将一半海苔平铺在竹帘上,铺上一层冷却后的寿司饭卷成细卷
5/11. 再取整张海苔铺在竹帘上.铺满寿司饭,放入卷好的细卷.卷成卷
6/11. 寿司卷纵向切成4份
7/11. 取整张海苔.先放2份切好的寿司卷再放方腿
8/11. 最后放上剩下的两份寿司卷.卷成卷放置片刻再切
9/11. 切段装盘,造型独特,精制美味的四喜卷完成了
10/11. 太卷寿司:取整張海苔铺在竹帘上.铺上寿司饭,放入方腿黄瓜大根条,挤上丘比沙拉酱,卷起握紧
11/11. 切段装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、虾米、黑木耳搭配；与青椒、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双色寿司热量788 千卡
- 脂肪35.3 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克