补血养颜粥的热量和减肥功效

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有防癌、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与豆浆、毛豆、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解毒、预防高血压等功效；可与鸡肉、鲤鱼、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、活血行气等功效；可与百合、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、养肝明目、抗衰老等功效；可与粳米、燕麦、莲子搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、止虚汗等功效；可与枣、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；