| 南瓜红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣羹热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于开飞机224分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、多晶冰糖（适量）、红枣（适量）
1/4. 小南瓜洗净，去皮，切成块装摆入到碗里，两个红枣洗净，去核，切成丁状，铺洒在南瓜上面。我用的是多晶冰糖，主要是因为觉得多晶冰糖做好后会更粘稠一些。包括我们做的冰糖雪梨，本来认为还是多晶冰糖最好哒！
2/4. 电饭锅加水，然后上锅蒸
3/4. 我用的是快煮模式，应该是因人而异，喜欢更糯的就多蒸一会儿吧！
4/4. 30分钟后出锅了，然而。。。。我的多晶冰糖块状有些大，没有完全化开，但是没有影响口感哟。煮出来的汤水粘粘稠稠，超级好喝哒，当然，如果对甜度没有太大要求的话，千万不要像我一样放太多冰糖，因为真的很甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、赤小豆搭配；与海鱼、北极虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、抗炎等功效；可与板栗、山药、黄豆搭配；与葱、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣羹热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克