| 姑娘们这一碗甜点，只长颜值，不长膘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 223克 | 姑娘们这一碗甜点，只长颜值，不长膘热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于扫地162分钟消耗的热量...180 | |||||
姑娘们这一碗甜点，只长颜值，不长膘的做法共2个步骤
食材主料/辅料
王老实家桃胶（5粒）、红枣（2颗）、冰糖（10克）、莲子（5颗）
1/2. 如何泡发桃胶呢？
（一）一人用量约5颗左右，以此类推；
（二）冷水泡发至15-24小时，期间多换水；直至桃胶全部软化即可
（三）桃胶中黑色杂质乃是树皮，泡发好之后用水冲洗去除杂质。
2/2. 把红枣碎、桃胶、水、冰糖放入盅里，
隔水蒸约40分钟即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提高免疫力、缓和药性等功效；可与木瓜、南瓜、山药搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与鸭梨、莼菜、梨搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补益药、止遗涩精等功效；可与银杏、山药、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姑娘们这一碗甜点，只长颜值，不长膘热量487 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克