| 皮蛋海米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 762克 | 皮蛋海米粥热量/卡路里2499千卡 | |||
 热量2499千卡，相当于划艇714分钟消耗的热量...210 | |||||
皮蛋海米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（适量）、大米（适量）、江米（适量）、海米（适量）、枸杞（适量）
1/4. 皮蛋切小块。
2/4. 把头天剩的大米江米饭，皮蛋一起放到锅里熬制，煮好后放海米，关火前把枸杞洗净放入。
3/4. 吃的时候可以加些黑芝麻碎。
4/4. 颜色虽不入眼，但入口不错。
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、清凉、润喉等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与黑米、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、健脾养胃、血行气等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、芹菜、丝瓜搭配；与木瓜、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋海米粥热量2499 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质74 克
- 碳水化合物230.1 克
- 钠5151.5 毫克
- 钙1491 毫克
- 铁65.3 毫克
- 钾1506 毫克