| 紫薯燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯燕麦牛奶粥热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于深蹲167分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯燕麦牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、燕麦（30克）、牛奶（温）（250毫升）、开水（50毫升）、红枣（2个）
1/1. 紫薯切小块 加入牛奶（低脂高钙）燕麦（最好是无糖） 电饭煲开煮
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗癌等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与圣女果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、通便、缓解压力等功效；可与虾、皮皮虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与小米、山药、核桃搭配；与虾皮、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦牛奶粥热量669 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质22.43 克
- 碳水化合物151.369999 克
- 钠8.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.02 毫克
- 钾953 毫克