| 紫薯玫瑰营养馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 683克 | 紫薯玫瑰营养馒头热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于保龄球运动429分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯玫瑰营养馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、白糖（10克）、酵母（3克）、紫薯（200克）、水（适量）
1/9. 紫薯削皮
2/9. 切成块.容易蒸熟
3/9. 蒸出来的颜色会更好看些.水里煮出来颜色就不会那么紫
4/9. 捣碎.加入面粉.酵母粉.糖.（然后开始发酵.发酵成面粉有蜂窝状就可以了）
5/9. 然后把面团切成小块
6/9. 擀成片.用筷子在中间压一下
7/9. 做根芯子.把皮卷起来
8/9. 然后用刀把中间切断.成两朵玫瑰花
9/9. 这是吃剩下的几朵.将就看下.味道好就行了.最主要.健康.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、减肥等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯玫瑰营养馒头热量1287 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克