| 三色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 三色沙拉热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于灭火9分钟消耗的热量...720 | |||||
三色沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1块）、紫甘蓝（1块）、胡萝卜（1段）、柠檬（1厚片）、丘比沙拉汁（1勺）、现磨黑椒（少许）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 备好材料
2/4. 圆白菜、紫甘蓝、胡萝卜分别洗净切细丝
3/4. 柠檬汁挤入蔬菜中，再把少量柠檬皮切细加入，磨入黑椒粉，然后加入丘比沙拉汁、盐和橄榄油
4/4. 拌均匀就可以啦。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、益心力、利脏器等功效；可与圣女果、木耳、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、草鱼、豆浆搭配；与山楂干、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色沙拉热量111 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克