| 西兰花虾仁鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 西兰花虾仁鸡蛋色拉热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于弹吉他88分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花虾仁鸡蛋色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、白煮蛋（1 个）、虾仁（5 个）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（4 汤匙）、丘比色拉酱（1 茶匙）、盐（1/8茶匙）、黑胡椒（1/4茶匙）
1/2. 西兰花放入微波炉 600W 3分钟，虾仁放入微波炉 600W 1分钟。
2/2. 西兰花和虾仁放入料理碗中，撒上盐额黑胡椒，拌匀，淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁，搅拌均匀。盛入盘中，旁边放上鸡蛋片，淋上丘比色拉酱。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性功能、增强免疫力等功效；可与龙须菜、荷兰豆、海马搭配；与茶叶、番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 西兰花虾仁鸡蛋色拉热量177 千卡
- 脂肪5.11 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物23.66 克
- 钠11190 毫克
- 钙189 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾376 毫克