| 营养快手土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 营养快手土豆泥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于玩游戏90分钟消耗的热量...340 | |||||
营养快手土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、丘比沙拉酱（适量）、黄瓜（少许）、金枪鱼罐头（适量）、淡奶油（适量）、紫甘蓝（少许）
1/4. 土豆洗净蒸熟。
2/4. 去皮后打成泥，可以装入保鲜袋内，用擀面杖擀成泥，然后加入适量淡奶油（没有可以放少许牛奶）搅拌均匀，淡奶油的量可以让土豆泥变浓稠就可以。
3/4. 然后加入金枪鱼肉和黄瓜丁拌匀，喜欢紫甘蓝的也可以放一点。
4/4. 然后就可以装盘享用了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、美容等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与橘子、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；
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营养信息
- 营养快手土豆泥热量508 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物20.4 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克